Sie möchten mehr über >resize erfahren? 
Kostenloses Erstgespräch

Die Schlank-Challenge

Das Abnehm-Programmbuch bekannt von der Madonna Schlank Challenge. Abnehmen muss nicht geschmacklos sein. Mit etwas Planung und dem festen Entschluss loszulegen kriegen sie die ersten Wochen der Ernährungsumstellung richtig schmackhaft hin. Lassen Sie sich von dem Buch inspirieren und legen Sie los! Der fast-8-Wochenplan begleitet Sie über die ersten Wochen Ihrer Ernährungsumstellung. Die Rezepte wurden bewusst so ausgewählt, dass sie mit Zutaten aus dem Supermarkt auskommen, einfach und schnell zuzubereiten sind und vor allem nährstoffdeckend sind.

4 Detox-Tage zum Einstieg
7 komplette, übersichtliche Wochen-Ernährungspläne mit Rezepten aus dem Buch
26 leckere und alltagstaugliche Rezepte mit Bild regen zum Nachkochen an
18 Extra-Rezepte zu Frühstück, Snacks und schnellem Mittagessen ergänzen die Auswahl
Sport-Teil: Anreize zu schnellen, einfachen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln oder Smovey werden von den Schlank Challenge-Teilnehmerinnen vorgestellt

Schlankchallenge Buch

Schlankchallenge Buch 2
Fotos: Roland Ferrigato, Inge Prader, Chris Singer (TZ Österreich/Madonna)

Rezepte Mittagessen/Abendessen
Gemüse-Ramen mit Huhn
Penne mit Tomaten-Feta-Creme
Gefüllte Paprikaschiffe mit Tomatensauce
Tortilla mit Paprika
Makrelen-Antipasti-Mix
Paprikahendl mit Kartoffeln
Risotto mit Dorschecke
Schweinekarreesteak mit Rahmfisolen und Salzkartoffeln
Penne mit Räucherlachs-Brokkoli-Creme
Asiatischer Suppentopf mit Kichererbsen und Glasnudeln
Chili con Carne
Zander mit Tomatenkraut und Sellerie-Kartoffel-Püree
Tricolore-Mozzarella-Spaghetti
Pikant gefüllte Palatschinken mit Spinat
Zweierlei Bohnen-Omelett
Fusilli mit Garnelen, Knoblauch und Asiagemüse
Putennaturschnitzel mit Kartoffel-Vogerlsalat
Linsengemüse mit Schinken und Reis
Thunfischsteak mit Tomaten-Oliven-Ragout
Rinder-Gemüse-Ragout mit Spätzle
Lachs im Strudelteig mit Spinat
Curry-Champignonreis mit Hühnerfleisch
Cottage-Cheese-Pesto-Pasta
Schlemmerfilet mit Kräuterreis und Karotten-Lauch-Gemüse
Erdäpfel-Gröstl mit Räuchertofu und Sauerkraut
Lauwarmer Thunfisch-Salat mit gebratnem Gemüse

Frühstücksrezepte
Smoothie-Müsli
Griechisches Joghurt
Warmes Detox Müsli
Ei-Frühstück mit Pumpernickel
Ajvar-Frühstück
Schinken-Sandwich mit Rucola

Snackrezepte
Vollkornknäcke mit Topfen und Fruchtaufstrich
Süßer Bananen-Styroporkäse
MuVi-Shake
Schinken-Spargel-Röllchen
Ayran
Karotten-Kohlrabi-Rohkost mit scharfemTomaten-Joghurt-Dip

Schnelle Mahlzeiten
Karotten-Ingwer-Suppe mit Linsen
Minestrone mit weißen Bohnen und Nudeln
Überbackene Toasts mit Spinat und Schafkäse
Bauerntoast mit Pusztasalat
Hummus-Jause
Couscoussalat


Hier gehts zum Bücher-SHOP